y/n

1 Ayda 5 Kilo Vermek


Bu diyeti 1 ay boyunca yaparak 1 ayda 5-6 kilo verebilirsiniz. Eğer hem bu diyeti uygulayıp hem de spor yaparsanız vereceğiniz kilo miktarını arttırabilirsiniz.

08:00 - 08:30 : Sınırsız domates ve salatalık, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (yada 1 adet haşlanmış yumurta), 5 adet zeytin, 1 dilim diyet kepek ekmeği.

10:00 : 1 porsiyon meyve.

12:00 - 13:00 : 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya çorba veya salata.

15:00 : 1 porsiyon meyve.

16:00 : 1 porsiyon meyve.

19:00 : 2 köfte büyüklüğünde ızgara et ya da sebze yemeği, bol salata.

Daha sonra yatana kadar 1 porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var. (Meyve ve süt yerine 1 kase dondurmada yiyebilirsiniz)