y/n

İsveç Diyeti


Kurallar :
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.


Tavsiyeler :
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.


1. gün :
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker.
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates.
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata.

2. gün :
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker.
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt.
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve.

3. gün :
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve.
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata.

4. gün :
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir.
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt.

5. gün :
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu).
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı).
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli.

6. gün :
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker.
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç.
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata.

7. gün :
Sabah: Şekersiz çay.
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve.
Akşam: Hiçbir şey.

8. gün :
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker.
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates.
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata.

9. gün :
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker.
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt.
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve.

10. gün :
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve.
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata.

11. gün :
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir.
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt.

12. gün :
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu).
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı).
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli.

13. gün :
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker.
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç.
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata.