y/n

Patates Diyeti


1. GÜN

Sabah : Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber.
Öğlen : 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ.
İkindi : 1 elma.
Akşam : 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata.


2. GÜN

Sabah : Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates.
Öğlen : 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata.
İkindi : 200 gr havuç.
Akşam : 200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata.


3. GÜN

Sabah : Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates.
Öğlen : 160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata.
İkindi : 1 bardak ayran.
Akşam : 2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata.


4. GÜN :

Sabah : Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal.
Öğlen : 100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata.
İkindi : 175 gr greyfurt.
Akşam : 80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata.


5. GÜN :

Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.
Öğlen : 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt.
İkindi : 150 gr mevsim meyvesi.
Akşam : 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata.


6. GÜN :

Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi.
Öğlen : 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt.
İkindi : 4 adet salatalık turşusu.
Akşam : 2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata.


7. GÜN :

Sabah : Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt.
Öğlen : 320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata.
İkindi : 1 bardak ekstra light süt.
Akşam : 180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata.