y/n

Yoğurt Diyeti


İlk Gün :

Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su.

Sabah : 1 fincan şekersiz çay, 300 gr. light yoğurt, 3-4 adet grissini.

Öğlen : 1 kase sebze çorbası, 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 300 gr. light yoğurt, 1 adet meyve.

Ara : 300 gr. light yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, meyve (muz,çilek ve elma).

Akşam : 1 kase sebze çorbası, 60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir), 300 gr. light yoğurt.

Yatmadan : 1 bardak papatya çayı, 3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz).



Diğer Günler :

Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su.

Kahvaltı : 1 fincan şekersiz çay, içine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt.

Öğlen : 1 kase sebze çorbası, 300 gr. light yoğurt, istediğiniz kadar meyve (karpuz,kavun,kivi).

Ara : 300 gr. light yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, istediğiniz kadar meyve
(muz,çilek ve elma).

Akşam : Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş), salata (1 kaşık zeytinyağı eklenmiş), 1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek.